Cambios del sueño
Una pregunta constante en consulta es, ¿se puede cambiar el sueño a un bebe?, ¿y cambiar la rutina de sueño a un bebe? Cambiar el sueño a un bebe es posible si iniciamos las pautas de higiene del sueño desde el nacimiento. El resto lo hará la naturaleza. Al final, todos los niños dormirán la noche de un tirón sin despertares. Lo importante es saber cómo se produce el cambio de sueño en el bebé y cómo acompañarlos en este proceso madurativo.
Los primeros meses del bebé son duros. El recién nacido requiere a una persona disponible física y emocionalmente las 24 horas del día. Lo anterior, unido a la falta de sueño que arrastran los padres, hace que estemos completamente agotados. ¿Qué podemos hacer entonces?
Cambiar el sueño a un bebé
¿Por qué cambiar el sueño a un bebé? Vamos a intentar explicar qué ocurre. La necesidad de sueño del bebé compite directamente con la necesidad de sueño del adulto.
El adulto necesita dormir por la noche una media de ocho horas seguidas, divididas en 5 ciclos de 90 minutos. Por el contrario, los bebés fragmentan las 24 horas del día en “pequeños días” de 2-3 horas. En ese tiempo hay que darles de comer, cambiarlos e igual, con suerte, duermen una o dos horas seguidas. No diferencian el día de la noche.
Por lo tanto, los adultos y los bebés necesitan dormir de un modo completamente diferente e incompatible entre sí. Por todo lo anterior, deseamos que el “cambio de sueño” o maduración ocurra cuánto antes.
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Cambiar la rutina de sueño a un bebé
El cambio de sueño o maduración tiene diferentes etapas:
- Los bebés, hasta los tres meses, precisan dormir 14-16 horas al día con interrupciones, porque su ritmo es ultradiano (8-12 “pequeños días” cada 24 horas). Los tipos de sueño aún no están estructurados. Los ciclos de sueño duran entre 50 y 60 minutos.
- 4-6 meses. Alargan las tomas por la noche porque adquieren la capacidad de un ritmo circadiano (diferencian el día de la noche) y los ciclos de sueño son más largos.
- 7 meses hasta los 2 años. Es una etapa de sueño muy inquieto, suelen tener despertares más frecuentemente.
- A partir de los 3 años el sueño empieza a ser muy parecido al del adulto, con una duración de los ciclos de 90 minutos; pueden precisar una siesta durante el día.
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Controlar el cambio de sueño
¿Cómo se produce la maduración o cambio de sueño en el bebé? Tranquilos, es de forma natural. El sueño está considerado un hito del desarrollo, al igual que los primeros pasos o la dentición. Hay que tener en cuenta que cada bebé es diferente y tiene su propio ritmo.
No es necesario aplicar métodos. Todos llegarán a tener un sueño maduro, pero se desconoce el momento concreto en el que lo conseguirá cada niño.
Aprender sobre los cambios del sueño
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